Das zeigen Untersuchungen der Osaka Metropolitan UniversityMorgenlichtverhältnisse vor dem Aufwachen können Ihre Schlafqualität vorzeitig beeinträchtigenZwanzig Minuten natürliches Licht steigern die morgendliche Wachheit wirksamer als kein Licht oder kontinuierliches natürliches Licht ab der Morgendämmerung.
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens, aber moderne Lebensstile und der ständige Kontakt mit Technologieprodukten haben zu einer kürzeren Schlafzeit und erhöhter Müdigkeit geführt. Die Schlafzimmerumgebung, einschließlich Faktoren wie Beleuchtung, Lärm und Temperatur, wird bei der Wohngestaltung trotz ihrer Bedeutung oft übersehen.
Die meisten Schlafstudien stützen sich auf künstliches Licht, weil es kontrollierbar ist. Forscher der Osaka Metropolitan University sagen jedoch, dass natürliches Licht die Bedingungen im wirklichen Leben besser nachbilden könnte.
Um dies zu untersuchen, führten Xiaorui Wang, ein Student der Graduate School of Human Life and Ecology, und Daisuke Matsushita, Professor an der Graduate School of Human Life and Ecology, eine Studie durch, in der untersucht wurde, ob die Einführung mäßiger Mengen an natürlichem Licht ins Schlafzimmer kurz vor dem Aufwachen die morgendliche Wachsamkeit verbessern könnte.
Ein mäßiger Aufenthalt in der Sonne vor dem Aufstehen kann einen positiven Effekt haben. Bildquelle: Osaka Metropolitan University
Das Forschungsteam entwarf ein Experiment mit 19 Teilnehmern. Sie testeten drei Szenarien mit Verdunkelungsvorhängen und motorisierten Geräten:
Bedingung IA: 20 Minuten vor dem Aufwachen natürliches Licht einführen.
Bedingung IB: Natürliches Licht vom Morgengrauen bis zum Aufwachen.
Bedingung CC: Vor dem Aufwachen wird kein natürliches Licht zugeführt.
Nach jeder Sitzung wurden Schläfrigkeit, Aufmerksamkeit und Müdigkeit der Teilnehmer mithilfe von Elektrokardiogrammen, Elektroenzephalogrammen und Umfragen gemessen.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Teilnehmer unter den Bedingungen IA und IB weniger schläfrig waren als unter den Bedingungen CC. Darüber hinaus gilt IA als eine der wirksamsten Methoden zur Steigerung der Erregung, da übermäßiges Licht unter IB-Bedingungen negative Auswirkungen haben kann.
Professor Matsushita sagte: „Wir hoffen, in Zukunft das natürliche Licht in der Schlafumgebung steuern zu können, das sich je nach Jahreszeit und Tageszeit ändert, und klären zu können, wie wir natürliches Licht einführen können, das für ein angenehmeres Aufwachen geeignet ist.“
Zusammengestellt von /ScitechDaily