Kürzlich hat die Chinese Sleep Research Association das „2026 China Sleep Health Research White Paper“ veröffentlicht. Die Daten zeigen, dassIm Jahr 2025 wird die durchschnittliche Schlafdauer der Chinesen nur noch 6,97 Stunden betragen, was nicht dem 7-Stunden-Standard für gesunden Schlaf entspricht. Und das Einschlafen nach Mitternacht ist zur nationalen Norm geworden. Auf Schlafgesundheitsprobleme muss weiterhin geachtet werden..
Daten zeigen, dass die durchschnittliche Einschlafzeit chinesischer Einwohner im vergangenen Jahr 00:10 betrug. Obwohl es 8 Minuten früher war als im Vorjahr, schlief immer noch mehr als die Hälfte der Bevölkerung nach Mitternacht ein und nur wenige Menschen schliefen vor 23:00 Uhr ein.
Besonders deutlich sind die Schlafunterschiede zwischen verschiedenen Gruppen: Studenten gehen lieber spät zu Bett und stehen spät auf, wobei 21 % nach 2 Uhr morgens einschlafen und 32 % nach 9 Uhr morgens aufstehen.; Die Gruppe mittleren Alters ist mit einer durchschnittlichen Schlafdauer von nur etwa 6 Stunden am stärksten vom Schlafen gestresst. Bei Menschen mittleren Alters, die weniger als 5 Stunden schlafen, liegt der Anteil der Fettleibigen sogar bei 46,2 %;Die älteren Menschen über 66 Jahre haben den regelmäßigsten Zeitplan: 45 % behalten die Gewohnheit bei, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen.
Experten weisen darauf hin, dass Schlafmangel durch den kombinierten Einfluss mehrerer Faktoren verursacht wird. Schlechte Angewohnheiten wie die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen, das Trinken von Kaffee und starkem Tee sowie übermäßiges Essen beim Abendessen können den Schlaf beeinträchtigen. Bei Menschen, die vor dem Zubettgehen häufig elektronische Geräte nutzen, liegt die Rate der Schlafstörungen bei bis zu 51,5 %.
Auch,Hoher Druck am Arbeitsplatz, lange Pendelzeiten und häufige Überstunden haben die Schlafzeit der Menschen weiter verkürzt, was zu einer Verschlechterung der Schlafqualität geführt hat.
Langfristiger Schlafmangel ist sehr schädlich. Es führt nicht nur dazu, dass Menschen sich tagsüber lustlos und unkonzentriert fühlen, sondern erhöht auch das Risiko für Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und beeinträchtigt sogar die Immunität.
Experten empfehlen, sich eine Stunde vor dem Zubettgehen von elektronischen Geräten fernzuhalten, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten, die Länge der Nickerchen zu kontrollieren, gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln und Schlafprobleme schrittweise zu beseitigen.