Eine große Studie mit 87.000 Teilnehmern ergab, dass eine übermäßige nächtliche Lichtexposition das Risiko für psychische Erkrankungen erhöht, während eine zunehmende Lichtexposition am Tag diese Risiken verringert. Diese bahnbrechende Forschung unterstreicht die Bedeutung einer ausgewogenen Lichtexposition für die psychische Gesundheit und schlägt einfache Anpassungen des Lebensstils für eine bessere Gesundheit vor.
Die Einwirkung von künstlichem Licht in der Nacht wird mit einem höheren Risiko für psychische Erkrankungen wie Angststörungen, bipolare Störungen, posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) und Tendenzen zur Selbstverletzung in Verbindung gebracht.
Die weltweit größte Studie über die Auswirkungen von Licht auf die psychische Gesundheit, an der fast 87.000 Menschen teilnahmen, ergab, dass eine erhöhte Lichtexposition in der Nacht das Risiko für psychische Erkrankungen wie Angststörungen, bipolare Störungen und posttraumatische Belastungsstörungen erhöht und die Wahrscheinlichkeit von Selbstverletzung erhöht. Wichtig ist, dass die Studie auch ergab, dass eine erhöhte Exposition gegenüber natürlichem Licht während des Tages als nicht-pharmakologischer Ansatz zur Verringerung des Psychoserisikos dienen könnte.
Menschen, die nachts hellem Licht ausgesetzt waren, hatten ein um 30 % erhöhtes Risiko für Depressionen, während diejenigen, die tagsüber hellem Licht ausgesetzt waren, ein um 20 % geringeres Risiko für Depressionen hatten. Ähnliche Ergebnisse wurden für selbstverletzendes Verhalten, Psychosen, bipolare Störungen, generalisierte Angststörungen und posttraumatische Belastungsstörungen gefunden. Diese Ergebnisse legen nahe, dass die einfache Praxis, nächtliches Licht zu meiden und tagsüber helleres Licht zu suchen, ein wirksames, nicht-pharmakologisches Mittel zur Reduzierung schwerwiegender psychischer Gesundheitsprobleme sein kann.
Die von Associate Professor Sean Kane von der Monash School of Psychological Sciences und dem Turner Institute for Brain and Mental Health in Melbourne, Australien, geleitete Forschung wurde heute in der Fachzeitschrift Nature Mental Health veröffentlicht.
„Unsere Ergebnisse werden möglicherweise enorme soziale Auswirkungen haben“, sagte außerordentlicher Professor Cain. „Wenn Menschen verstehen, dass ihre Lichtmuster einen starken Einfluss auf ihre geistige Gesundheit haben können, können sie einige einfache Schritte unternehmen, um ihre Gesundheit zu optimieren. Dazu gehört helles Licht am Tag und dunkle Umgebungen in der Nacht.“
An der Studie nahmen 86.772 Teilnehmer der britischen Biobank teil, die auf Lichtexposition, Schlaf, körperliche Aktivität und psychische Gesundheit untersucht wurden. Associate Professor Kane sagte, die Auswirkungen des Nachtlichts seien auch unabhängig von Demografie, körperlicher Aktivität, Jahreszeit und Beschäftigung.
„Unsere Ergebnisse waren konsistent, wenn man Schichtarbeit, Schlaf, Stadt- und Landleben sowie kardiometabolische Gesundheit berücksichtigte“, sagte er.
Der moderne industrialisierte Mensch hat unsere biologischen Systeme buchstäblich auf den Kopf gestellt. Laut außerordentlichem Professor Kane hat sich unser Gehirn so entwickelt, dass es tagsüber bei hellem Licht und nachts bei wenig bis gar keinem Licht am besten funktioniert.
„Der heutige Mensch stellt dieses biologische Gesetz in Frage. Er verbringt etwa 90 % seines Tages in Innenräumen, und im Vergleich zum Hell-Dunkel-Zyklus der Natur ist das elektrische Licht in Innenräumen tagsüber zu schwach und nachts zu hell. Das verwirrt unseren Körper und führt dazu, dass wir uns unwohl fühlen“, sagte er.
Referenzen: Angus C. Burns, Daniel P. Windred, Martin K. Rutter, Patrick Olivier, Céline Vetter, Richa Saxena, Jacqueline M. Lane, Andrew J.K. Phillips und Sean W. Cain, 9. Oktober 2023, „Natur – Mentale Gesundheit“.
DOI:10.1038/s44220-023-00135-8
Zusammengestellte Quelle: ScitechDaily